3º ESO FDR



Preguntas Examen 1er Trimestre.


1 ¿Qué hay que hacer antes de cualquier actividad?
2 ¿Cómo se sabe que un calentamiento es apropiado?
3. Si el terreno es irregular ¿en qué orden se realiza el calentamiento?
4 Si el espacio es reducido ¿qué parte del calentamiento debemos modificar?
5 ¿Qué debemos hacer cuando se nos presentan temperaturas muy altas?
6 ¿Y a temperatura muy bajas?
7 .¿Cuántos minutos de calentamiento son necesarios para una clase de educación fisica? 
8. Di los factores externos más importantes que pueden condicionar un calentamiento.
9 .¿Por qué podemos sustituir los desplazamientos en espacios reducidos?
10.¿Cuáles son los principales objetivos del calentamiento?
11.¿Qué lesiones más típicas se producen por no calentar adecuadamente?
12.El principal efecto físico del calentamiento es el aumento de la temperatura corporal.
13.Concepto de deporte saludable y recreativo
14.Para que las actividades sean saludables tienen que cumplir las siguientes condiciones: 
15.¿Qué es necesario para que una actividad esté dentro del concepto “deporte-salud”?  16.¿Cuál es la mejor forma de obtener una buena forma física?¿Depende todo de los mismos factores?
17. ¿Cómo se puede medir la velocidad?
18. ¿Cómo se puede medir la fuerza?
19. ¿Con qué aparatos podemos medir la flexibilidad?¿Qué indica?
20. ¿En resistencia, ¿cuáles son los tests más utilizados?
21. ¿En qué consiste el test de Cooper?
22. ¿En qué consiste el Course Navette?




Apuntes trimestre 1º. Curso 2011/2012


Para el examen de Condición física solo debéis estudiar para el 1er trimestre los siguiente:

Capacidades Físicas Básicas.
Condición Física y Acondicionamiento Físico Básico.
Definición de Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.
Tipos de Fuerza, Velocidad, Resistencia y Flexibilidad.


Capacidades Fisicas Básicas

Entrenamiento de la Resistencia.


¡Odio correr! Esta es la frase que mas escucho de vosotros!y vamos a darnos cuenta lo importante que es para nuestra salud. Aprovechando que hace buen tiempo, quedáis por las tardes para ir a "correr" (aunque sea el intento...); que aunque lo odiáis algunos de vosotros, y sobre todo vosotras, estoy convencido que el día de mañana os pondréis las pilas y os acordaréis que os obligué a superar esta barrera para aprobar la asignatura; que aunque sea en época de exámenes, de muchas cosas etc… os viene mucho mejor de lo que pensáis el realizar ejercicio físico, y digo ejercicio porque se trata de una actividad física controlada y personalizada, continua y progresiva... y todo porque dentro de 6 semanas es la prueba de resistencia; eso, que durante 6 semanas os voy a proponer a través de este texto un entrenamiento (explicado en clase) de resistencia aeróbica para que todo el mundo de 30´. Os recuerdo que mínimo debéis realizar este programa durante 3 días a la semana, y que es muy aconsejable los estiramientos de los músculos de las piernas antes y después de la sesión.


SEMANA 1: 10´andar + 6 series (3´carrera continua + 1´andar)
SEMANA 2: 10´andar + 5 series (4´carrera continua + 1´andar)
SEMANA 3: 5´andar + 5 series (6´carrera continua + 1´andar).
SEMANA 4: 5´andar + 3 series (12´carrera continua + 1´andar).
SEMANA 5 de entrenamiento.5´andar + 2 series (18´carrera continua + 1´andar).

Os dejo algunos ejemplos de estiramientos para que los hagáis antes y después de cada sesión de entrenamiento.



3ºA.

1. JAVI Y FERNANDO. RELAJACIÓN. 23 NOV.
2. SARA Y CRISTINA. BATUKA. 25 NOV.
3. ELENA Y ELENA. PATINAJE. 30 NOV.
4. GERMAN Y SANDRA. SALSA. 7 DICIEMBRE.
5.JUAN PEPE Y FRANCISCO. ARTES MARCIALES. 9 DICIEMBRE.
6. JESSICA Y ALBA. SEVILLANAS. 21 DICIEMBRE.
7. MARINA Y JENNIFER. GYMKANA. 11 ENERO.
8. DANI Y RODRIGO. BAILES DEL MUNDO. 13 ENERO.
9.RAFA Y MANU. JUEGOS DE EQUIPO. 18 ENERO.
10.ADRIAN Y JOSE. ORIENTACIÓN. 20 ENERO.
11. MANU Y JOSE. RUBGY. 25 ENERO.

3º B. Microenseñanza.

Grupo 1. Antonio y David. Martes 16 de Noviembre.  Orientación.
Grupo 2. Carlos y David Castillo. Jueves 18 de Noviembre. Gymhkana de Juegos.
Grupo 3. Ricardo y Miguel Angel. Martes 23 de Noviembre. Bailes del Mundo.
Grupo 4. Pablo y Jose Luis. Jueves 25 de Noviembre. Patinaje.
Grupo 5. Adrian y Daniel.  Martes 30 de Noviembre. Deportes de Equipo.
Grupo 6. Angeles y Marina. Jueves 2 de diciembre. Aerobic/Batuka
Grupo 7. Oliva, Isabel, Meme. Martes 7 de diciembre. Sevillanas.
Grupo 8. Francisco y Jorge.  Jueves 9 de diciembre. Rugby.
Grupo 9. Julian y Mario. Martes 14 de diciembre. Artes Marciales.
Grupo 10. Miriam y Desire. Jueves 16 de diciembre. Juegos Cooperativos.